Technologie · Cold Plunge
Drei Grad, drei Minuten, ein Coach neben dir.
Das Eisbad mit Blick über Frankfurt, bei zehn oder drei Grad.
- Dauer
- 20 Min
- Standorte
- Frankfurt
Der erste Atemzug im kalten Wasser gehört nicht dir.
Wer in kaltes Wasser steigt, schnappt nach Luft, ob er will oder nicht. Das ist ein Reflex, so alt wie der Mensch, und er dauert nur einen Moment.
Genau für diesen Moment steht dein Coach neben dem Becken. Er atmet mit dir, bis dein Atem wieder dir gehört. Ob zehn Grad oder drei, und wie lange du bleibst, entscheidest du.
Der Ablauf
So läuft ein Termin.
Du steigst langsam ins Wasser, bis zur Brust. Die ersten Sekunden nimmt dir die Kälte den Atem, dann kommt er zurück, und ab da ist es erstaunlich ruhig. Neben dir steht die ganze Zeit ein Coach, zählt mit und holt dich raus, wenn es genug ist.
Von den gebuchten zwanzig Minuten bist du nur wenige tatsächlich im Wasser. Der Rest ist Briefing, Atmung und Wiederaufwärmen, und der gehört genauso dazu.
- 01
Briefing
Dein Coach erklärt den Ablauf, fragt nach Vorerfahrung und gesundheitlichen Vorbehalten, und ihr legt gemeinsam Temperatur und Dauer fest.
- 02
Atmen, bevor es kalt wird
Ein paar ruhige Atemzüge vor dem Einstieg. Sie sind der Grund, warum die ersten Sekunden im Wasser beherrschbar bleiben.
- 03
Rein
Langsam bis zur Brust. Dein Coach zählt mit, spricht dich an und holt dich nach wenigen Minuten wieder raus.
- 04
Wieder warm werden
Handtuch, Bademantel, Zeit. Das Aufwärmen ist Teil der Anwendung und nicht das, was danach kommt.
Warum Gäste kommen
Wofür Gäste das buchen.
Wie das funktioniert
Ein kurzer, starker Reiz auf die größte Fläche, die du hast.
Kälte trifft zuerst die Haut, und die ist mit rund zwei Quadratmetern das größte Organ des Körpers. Kaltes Wasser leitet Wärme etwa fünfundzwanzigmal schneller ab als Luft derselben Temperatur. Deshalb dauert der Gang ins Wasser nur wenige Minuten.
Kälte in dieser Form ist ein kurzer Moment, kein Dauerzustand. Dein Coach hilft dir, deine Dauer zu finden.
Die Geräte
Frankfurt
Icetubs ProBath
Eisbad mit Blick über die Stadt, zwischen zehn und drei Grad.
Dauer und Preise
Buchen an deinem Standort.
Zehn Grad
Der Einstieg
Unangenehm, aber gut auszuhalten. Die Temperatur, bei der die meisten anfangen und bei der man das Atmen lernt.
Drei Grad
Die scharfe Variante
Deutlich intensiver, deutlich kürzer. Für alle, die den Reiz kennen und ihn bewusst suchen.
Frankfurt
ab 30 €
- Buchen
Begleiteter Cold Plunge
20 Min
Auch als 10er-Pass buchbar. Die Zahlweise wählst du im Buchungstool, direkt unter der Dauer.
Bei Schwangerschaft, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, akuten Infekten, Epilepsie oder Problemen mit dem Druckausgleich in den Ohren sprich uns bitte vor der Buchung an. Mehr dazu
Auch in diesen Routinen
Teil einer Signature Routine.
Häufige Fragen
Was Gäste zu Cold Plunge fragen.
Wie kalt ist das Wasser?
Zwischen zehn und drei Grad. Zehn Grad sind der moderate Einstieg, drei Grad deutlich intensiver. Du entscheidest vor Ort, und du musst nicht bei drei Grad anfangen.
Wie lange bin ich wirklich im Wasser?
Wenige Minuten. Die gebuchten zwanzig Minuten sind der ganze Termin, also Briefing, Atmung, Kälte und Aufwärmen.
Was muss ich mitbringen?
Badekleidung und bequeme Kleidung. Bademantel und Handtücher stellen wir, der Zugang zum Spa des Roomers gehört dazu.
Muss ich mich überwinden?
Beim ersten Mal meistens ja, und das ist normal. Deshalb gehst du nicht allein rein. Dein Coach bleibt dabei, atmet mit dir und holt dich raus, wenn es genug ist.
Ist das für jeden geeignet?
Nein. Vor dem ersten Mal sprechen wir über Vorerfahrung und gesundheitliche Vorbehalte. Bei Erkrankungen von Herz oder Kreislauf oder in der Schwangerschaft sprich bitte vorher mit deinem Coach oder deiner Ärztin.
Kann ich das mit anderen Anwendungen verbinden?
Ja. Der Cold Plunge ist Teil der Boost Routine, in der Glow Routine als Wechsel mit Rotlicht. Den Wechsel gibt es auch für sich: Bei Kälte und Licht im Wechsel folgt direkt nach dem Eisbad das Rotlicht.
Zum ersten Mal da?
Lern uns beim Willkommenstermin kennen.
Wir zeigen dir den Hub, du probierst eine Anwendung aus, und danach sprechen wir kurz darüber, was zu dir passt.