Skylounge statt Studio: Ein außergewöhnlicher Ort im 5-Sterne-Hotel mit besonderer Atmosphäre und Blick über die Stadt. Optional kannst du Spa & Treatments hinzufügen.
KONTRASTTHERAPIE
Die Kontrasttherapie ist eine geführte Session aus Cold Plunge und Rotlicht. Der Wechsel aus Aktivierung und Entspannung kann das Nervensystem ansprechen und die Wahrnehmung von Frische, Klarheit und Regeneration verstärken – ideal als Reset im Alltag oder rund ums Training.
Die Kontrasttherapie verbindet zwei klare Reize: Kälte zur Aktivierung und Rotlicht zur Entspannung. Genau dieser Wechsel macht die Session so besonders. Viele Gäste erleben sie als kurzen, aber intensiven Reset – mit mehr Wachheit, klarerem Kopf und einem spürbar frischeren Körpergefühl.
Du brauchst dafür keine Vorerfahrung. Wir führen dich Schritt für Schritt durch den Ablauf und passen die Session so an, dass sie sich sicher, klar und gut machbar anfühlt.
Was genau ist Kontrasttherapie?
Ein persönlicher Coach begleitet dich durch die gesamte Session. Das Angebot ist für Einsteiger:innen, Fortgeschrittene und Profis geeignet.
Gesamtdauer: ca. 25 Minuten
1 · Ankommen & Check-In
Zu Beginn klären wir kurz, wie es dir geht, ob du bereits Erfahrung mit Kälte hast und worauf wir achten sollten.
2 · Vorbereitung & Guidance
Damit du ruhig und sicher in die Session starten kannst, bekommst du eine kurze Einführung.
3 · Cold Plunge
Der erste Reiz aktiviert den Kreislauf, die Atmung und die Aufmerksamkeit. Wir begleiten dich durch den Kältemoment bei 3 °C oder 10 °C.
4 · Rotlicht
Anschließend folgt das bewusste Runterfahren unter dem Rotlicht. Viele empfinden diesen Teil als ausgleichend, klärend und angenehm warm.
5 · Spa-Ausklang — zubuchbar
Im Anschluss kannst du Sauna, Dampfbad, Fitnessbereich, Sonnenterrasse, Ruhezonen und Wassermassage im Roomers Spa nutzen.
Eine Kombination aus moderner Ausstattung, professioneller Begleitung und einer Atmosphäre, die dich sofort runterfahren lässt.
Premium Experience
Bademantel & Handtücher sind inklusive. Du bringst nur Badebekleidung mit – wir kümmern uns um den Rest.
Professionelle Begleitung
Unser erfahrenes Team führt dich Schritt für Schritt durch die Session. Du musst dich um nichts kümmern – wir sind an deiner Seite.
High-End Standort & Lifestyle-Umgebung
Skylounge statt Studio: Ein außergewöhnlicher Ort im 5-Sterne-Hotel mit besonderer Atmosphäre und Blick über die Stadt. Optional kannst du Spa & Treatments hinzufügen.
Die Kontrasttherapie wirkt vor allem durch das bewusste Zusammenspiel zweier gegensätzlicher Reize: Kälte aktiviert, Licht unterstützt anschließend den Übergang in einen ruhigeren, regenerativen Zustand. Der Cold Plunge spricht Kreislauf, Atmung und das autonome Nervensystem an und wird von vielen direkt als wachmachend, klärend und energetisierend empfunden. Im Anschluss arbeitet die Photobiomodulation mit Rot- und Nahinfrarotlicht in einem Spektrum, das mit Mitochondrienfunktion und zellulärer Energieproduktion in Verbindung gebracht wird.
Gerade dieser Wechsel macht die Anwendung so besonders: Erst wird das System bewusst in Bewegung gebracht, danach folgt ein gezielter Reiz auf zellulärer Ebene. Viele Gäste erleben dies als spürbaren Reset mit mehr Frische und Klarheit sowie einem Körpergefühl, das sich gleichzeitig aktiviert und erholt anfühlt. Die Session ist deshalb nicht nur ein intensiver Moment im Hier und Jetzt, sondern kann auch dabei helfen, den Körper aus einem diffusen Müdigkeits- oder Stresszustand zu holen und wieder mehr Präsenz und Energie zu spüren.
Unsere Experten vor Ort helfen dir gerne bei Anpassungen und Empfehlungen.
Re:gain Infusion
Wähle eine zusätzliche Infusion mit Elektrolyten, Aminosäuren und Magnesium, die speziell auf intensives Training und deine Bedürfnisse abgestimmt ist.
NAD+ Infusion
Wähle eine ergänzende NAD+-Infusion, um deine Zellregeneration und dein Energieniveau zu unterstützen.
Spa Experience
Genieße freien Zugang zur Sauna, zum Dampfbad, zur Sonnenterrasse, zur Hydrojet-Massage und weiteren Entspannungsbereichen.
Kontrasttherapie entfaltet ihr volles Potenzial oft nicht nur als einmaliger Reset, sondern vor allem dann, wenn sie regelmäßig Teil deiner Routine wird. Wer Kälte und Licht wiederholt nutzt, schafft bewusst Momente von Aktivierung, Regulation und Erholung im Alltag – und genau daraus entsteht oft der eigentliche Effekt: mehr Konstanz, mehr Körpergefühl und ein verlässlicher Reset, auf den du dich verlassen kannst.
Deshalb kannst du die Kontrasttherapie auch als 10er Bundle buchen. Ideal für alle, die das Angebot nicht nur ausprobieren, sondern nachhaltig in ihren Alltag oder rund ums Training integrieren möchten.
Bereit für mehr?
Entdecke unsere Mitgliedschaft und finde eine Routine, die zu deinen Zielen und deinem Alltag passt – mit persönlicher Begleitung und langfristigem System.
Hier findest du Antworten zu unserer Kontrasttherapie.
Bei einer Kontrasttherapie-Session wirst du von einem erfahrenen Coach begleitet, der dich achtsam und individuell durch den Ablauf aus Cold Plunge und Rotlicht führt. Die Session kombiniert gezielte Aktivierung durch Kälte mit einer anschließenden Phase der bewussten Regeneration unter Rot- und Nahinfrarotlicht. So entsteht ein klar strukturierter Ablauf, der sich sowohl für Einsteiger:innen als auch für erfahrene Gäste eignet. Viele Kund:innen erleben die Session als spürbaren Reset mit mehr Frische, Klarheit und einem aktivierten, gleichzeitig aber ausgeglicheneren Körpergefühl.
Wie oft du die Kontrasttherapie nutzen kannst, hängt von deinen persönlichen Zielen und deinem individuellen Empfinden ab. Viele Gäste integrieren die Session 1–3 Mal pro Woche in ihre Routine, etwa als Reset im Alltag, rund ums Training oder zur bewussten Regeneration. Gerade weil die Kontrasttherapie kurz, intensiv und leicht in den Tagesablauf integrierbar ist, eignet sie sich gut für eine regelmäßige Anwendung. Wenn du die Session häufiger nutzen möchtest, unterstützen wir dich gerne dabei, eine passende Frequenz für dich zu finden.
Für medizinisch begleitete Anwendungen, insbesondere wenn Kältetherapie mit Infusionen oder anderen medizinischen Therapien kombiniert wird, ist ein ärztliches Gespräch erforderlich, um Sicherheit und Wirksamkeit zu gewährleisten. Reine Cold-Plunge-Sessions in der Kältekammer erfolgen unter professioneller Coach-Begleitung und benötigen in der Regel keine vorherige ärztliche Konsultation. Dennoch empfehlen wir, bei bestehenden Krankheiten oder Beschwerden vorab eine medizinische Abklärung einzuholen.
Die Kontrasttherapie ist eine sichere Methode, wenn sie fachgerecht durchgeführt wird. Mögliche Nebenwirkungen können ein intensives Kälteempfinden, vorübergehende Hautrötungen, ein Wärme- oder Kribbelgefühl unter dem Licht sowie leichte Kreislaufreaktionen sein. Diese Reaktionen sind in der Regel normal und werden durch die kontrollierte Anwendungszeit sowie die Begleitung durch geschulte Spezialist:innen minimiert. Bei bestimmten Vorerkrankungen oder sensiblen Personen kann es zu stärkeren Reaktionen kommen, weshalb eine individuelle Beratung und gegebenenfalls Anpassung der Session wichtig sind.
Ja, die Kontrasttherapie ist auch für Anfänger:innen gut geeignet. Du wirst von einem Coach durch die gesamte Session geführt und musst keine Vorerfahrung mit Cold Plunge oder Rotlicht mitbringen. Tempo, Intensität und Dauer können dabei individuell angepasst werden, sodass du dich sicher und gut begleitet fühlst. Viele Gäste probieren die Kontrasttherapie zum ersten Mal bei uns aus und erleben gerade die Führung als besonders hilfreich.
Das Wasser im Cold Plunge wird zwischen 3 °C und 10 °C temperiert, um einen intensiven, aber kontrollierten Kältereiz zu setzen. Diese Temperaturspanne ermöglicht eine effektive Kälteanwendung, die sowohl für Einsteiger als auch für erfahrene Anwender geeignet ist. Die gezielte Kälteanwendung stimuliert die Blutzirkulation, fördert die Sauerstoffversorgung der Muskeln und unterstützt die natürliche Regeneration des Körpers.
Viele Gäste berichten nach der Session von einem Gefühl von Frische, Klarheit und neuer Energie. Häufig wird die Kontrasttherapie als körperlich aktivierend, mental fokussierend und gleichzeitig angenehm ausgleichend erlebt. Wie stark dieser Effekt wahrgenommen wird, ist individuell verschieden – viele schätzen aber besonders das Gefühl, nach kurzer Zeit einmal bewusst aus dem Alltagsmodus herausgeholt worden zu sein.
Ja, die Kontrasttherapie lässt sich sehr gut mit weiteren Angeboten von Recover Society kombinieren. Viele Gäste nutzen sie zusammen mit Spa Access, Breathwork, Massage oder weiteren Recovery-Anwendungen, um den Effekt auf Regeneration, Klarheit und Wohlbefinden zu vertiefen. Erkunde hierfür gerne unser Buchungstool oder schreib uns gerne bei weiteren Fragen. Gerne beraten wir dich auch vor Ort, welche Kombination zu deinem Ziel und deinem Tagesablauf passt.
Du kannst deine Class, Behandlung oder Routine jederzeit ganz einfach online buchen.
Wähle Ort, Datum und Uhrzeit – der Rest ist automatisch für dich reserviert.
Falls du Hilfe brauchst, unterstützen wir dich gerne vor Ort oder über Whatsapp.
Ja, wenn du die Kontrasttherapie nicht nur einmal ausprobieren, sondern als festen Bestandteil deiner Routine nutzen möchtest, kann ein 10er Bundle besonders sinnvoll sein. Viele Gäste erleben die Anwendung gerade dann als besonders wertvoll, wenn sie regelmäßig stattfindet. So wird aus einem einmaligen Reset eine verlässliche Routine für mehr Energie, Regeneration und bewusste Pausen im Alltag.
Für die Kontrasttherapie empfehlen wir dir, bequeme Kleidung bzw. passende Badesachen mitzubringen, damit du dich rund um den Cold Plunge wohlfühlst. Bademantel und Handtücher stellen wir dir zur Verfügung. Wenn du Fragen hast oder unsicher bist, was für deine Session sinnvoll ist, hilft dir unser Team jederzeit gerne weiter.
Nein, der Day Spa ist nicht automatisch inklusive. Du kannst deine Session oder Class jedoch gegen einen Aufpreis im Spa ausklingen lassen oder weitere Services ergänzen. Unser Team erklärt dir vor Ort gerne die passenden Möglichkeiten.
Unser Team begleitet dich persönlich – vor deinem Besuch, während der Routine und danach.
Du erreichst uns via Whatsapp, telefonisch oder direkt im Hub während unserer Öffnungszeiten.
