Erlebe Eisbäder (3 °C) bei Recover Society – für mehr Klarheit, Energie und einen spürbaren Reset. Du brauchst keine Vorerfahrung: Wir führen dich Schritt für Schritt durch Atem, Einstieg und Abschluss.
Mehr Fokus, mehr Energie, mehr Regeneration
Cold Plunge setzt einen klar dosierbaren Reiz auf den Körper. Der Temperaturwechsel aktiviert Thermorezeptoren, Gefäßregulation und das vegetative Nervensystem – Prozesse, die Erholung unterstützen und die Wahrnehmung schärfen können.
Bei Recover Society nutzen wir Kälte als präzise Recovery-Technologie mit klaren Parametern wie Temperatur, Dauer und Atemführung. Eingebettet in Ruhe und modernes Spa-Design wird aus dem Kältereiz ein strukturiertes Erlebnis.
Was genau ist Cold Plunging?
COLD PLUNGE
Beim Cold Plunge tauchst du für wenige Minuten bewusst in kaltes Wasser ein. In unseren Hubs stehen dir zwei Temperaturstufen zur Verfügung: 10 °C für einen moderaten Einstieg und 3 °C für einen intensiveren Kältereiz.
KONTRASTTHERAPIE
Die Kontrasttherapie ist eine geführte Session aus Cold Plunge und Rotlicht. Du setzt einen kurzen Kälte-Impuls, und schließt direkt mit Rotlicht ab – für mehr Wachheit, Klarheit und ein spürbar reguliertes Körpergefühl. Ideal als Reset im Alltag oder rund ums Training.
PAKETE & BUNDLES
Für maximale Kontinuität: 10 Sessions zu vergünstigter Rate. Perfekt, wenn du Kälte als festen Bestandteil deiner Woche etablieren willst.
WELCOME SESSION
Noch nie Cold Plunge gemacht oder du möchtest die Welt der professionellen Erholung umfassender erleben? Dann ist dieser Termin für dich. Du bekommst ein längeres Briefing und wir führen dich Schritt für Schritt ins kalte Wasser – ohne Druck, aber mit klarer Anleitung.
Im Anschluss geben wir dir eine kurze Einführung in Recover Society, zeigen dir den Hub und stellen dir unsere Mitgliedschaft vor.
Entdecke unsere Mitgliedschaft und finde eine Eisbad-Routine, die sich an deinen persönlichen Bedürfnissen orientiert und zu deinen Zielen sowie deinem Lebensstil passt.
Hier findest du Antworten zu unserem Cold Plunge und weiteren Anegboten
Nach einem kurzen Gespräch mit deinem Coach wirst du achtsam an deine individuelle Kältezeit herangeführt. Die Dauer liegt meist bei drei bis fünf Minuten. Dabei spielen gezielte Atmung eine wichtige Rolle, um den Kältereiz besser zu kontrollieren und das Wohlbefinden während der Session zu steigern. Die Anwendung lässt sich unkompliziert mit weiteren unserer Technologien kombinieren z.B. Rotlicht oder Sauertstofftherapie. Unsere Experten vor Ort beraten dich hierzu gerne.
Das Eisbaden ist fester Bestandteil der Re:Juvenate und Re:gain Routinen und der Mitgliedschaft bei Recover Society. In vielen Kombinationen setzten wir gezielte Kältereize, die von vielen Anwendern als erfrischend und anregend empfunden werden.
Für medizinisch begleitete Anwendungen – z. B. in Kombination mit Infusionen – erfolgt vorab ein Gespräch mit unseren ärztlichen Partnern vor Ort.
Wir empfehlen, ausgeruht zu sein und vorher keine großen Mahlzeiten einzunehmen. Bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Unsicherheiten in Bezug auf die eigene Gesundheit sollte vorab Rücksprache mit einer Ärztin oder einem Arzt gehalten werden.
Ja. Cold Plunge Sessions werden häufig mit Rotlicht, Sauerstoff oder Infusionen kombiniert, um gezielt unterschiedliche Impulse zu setzen.
Unsere Kälte-Routinen richten sich an Menschen, die aktiv in ihr Wohlbefinden investieren möchten:
Berufstätige mit hoher mentaler Belastung
Sportlerinnen und Sportler in Regenerationsphasen
Gäste, die Kälte als bewusstes Element ihrer Longevity-Strategie erleben möchten
Hotelgäste, die während ihres Aufenthalts gezielte Erholung integrieren wollen
Viele beschreiben nach einer Session ein Gefühl von Klarheit und Leichtigkeit – ein Moment des bewussten Innehaltens im Alltag.
Wir empfehlen, den Kopf beim Eisbaden nicht vollständig unterzutauchen. Über den Kopfbereich geht viel Wärme verloren, was den Kältereiz deutlich verstärken kann. Der Fokus liegt auf einer bewussten, kontrollierten Exposition – der Kopf bleibt dabei meist über Wasser.
Während der Kälteexposition ziehen sich die Blutgefäße kurzzeitig zusammen und erweitern sich danach wieder. Dieser natürliche Wechsel regt die Blutzirkulation an und kann zur besseren Versorgung der Zellen mit Sauerstoff und Nährstoffen beitragen.
Einige Menschen berichten, dass regelmäßige Kälteanwendungen ihr subjektives Wohlbefinden und ihre Gesundheit stärken. Studien deuten darauf hin, dass wiederholte Kältereize bei bestimmten Temperaturen Impulse für das Immunsystem setzen können – unter anderem durch die Aktivierung bestimmter Abwehrzellen.
Kälte kann das vegetative Nervensystem anregen und wird häufig als beruhigend empfunden. Manche Menschen nehmen nach der Anwendung eine Reduktion von Stresshormonen und eine gesteigerte mentale Klarheit wahr.
Der intensive Kältereiz kann die Ausschüttung von Endorphinen anregen – körpereigene Stoffe, die häufig mit einer positiven Stimmung und einer erhöhten Wachheit verbunden werden. Diese Reaktion trägt dazu bei, dass viele Gäste das Eisbaden als belebend und klärend empfinden.
Gezielte Kälteanwendungen werden oft nach sportlicher Belastung eingesetzt, um die Regeneration zu begleiten. Der Temperaturreiz kann die Durchblutung fördern, die Muskeln entspannen und das subjektive Erholungsempfinden verbessern.
Der Körper reagiert auf Kälte, indem er Wärme produziert. Dabei wird unter anderem das sogenannte braune Fettgewebe aktiviert, das Energie in Wärme umwandelt. Dieser Prozess kann Teil eines gesunden Stoffwechselgleichgewichts sein.
Manche Personen mit chronischen Beschwerden berichten, dass sie Kälteanwendungen als wohltuend empfinden, da der Reiz die Schmerzempfindlichkeit kurzzeitig verringern kann. Eine solche Anwendung sollte jedoch stets in Abstimmung mit ärztlichen Partnern erfolgen.
Alle wichtigen Informationen zu unseren Kältetherapie-Leistungen und weiteren Angeboten stehen dir jederzeit auf unserer Website zur Verfügung. Dort findest du detaillierte Beschreibungen, Preise und buchbare Termine, damit du deine Gesundheitsroutine unkompliziert planen kannst.
